Pole Dans

Güç, akış ve zarafetin direkte buluştuğu yer.

Tüm seviyeler60 dk9 sınıf / hafta

Pole dans; zemin ile tavan arasına sabitlenmiş dikey bir direk çevresinde akrobasi ve dans ögelerini bir araya getiren bir performans sanatıdır. Yetkin eğitmenlerimizin gözetiminde, Beginner 01’den Advanced’e uzanan sistemli bir programla ilerlersiniz; her seviye bir öncekinin üzerine kurulur.

Kimler için?

Herkes için. Spor ya da dans geçmişi gerekmez; gereken güç ve esnekliği derslerde kazanırsınız. Erkeklere özel sınıflarımız da var.

Neler öğreneceksin

Tırmanış, dönüş ve duruşlar
Ters dönüş (invert) teknikleri
Akıcı geçişler ve kombinasyonlar
Üst beden ve core gücü

Seviyeler

01
Beginner 01
Pole’e yeni başlayacak olanlar için temeller bu seviyede atılır. Pole çevresinde ve pole’de hareket etmek, basit tırmanış ve dönüşler yine bu sınıfta öğrenilir.
02
Beginner 02
Beginner 01 sınıfında öğrenilen hareketleri daha kolay ve güvenle uygulamak için pratikler yapılır. İleri seviye hareketlere giriş yapılarak gerekli kuvvete ve hareket kapasitesine ulaşmak hedeflenir.
03
Beginner 03
Hem güç hem esneklik gerektiren hareket çalışmaları bu seviyede gerçekleştirilir. Ters dönüş hareketlerine hazırlık, pole üstünde rahat hareket etmek ve hareketler arasında temiz geçiş yapmak hedeflenir.
04
Pre-Intermediate
Temel ters dönüş teknikleri, gelişmiş tırmanışlar, dönüşler, basit kombinasyonlar ve yer hareket varyasyonları bu sınıfta öğrenilir.
05
Intermediate
Gelişmiş ters dönüşler, akışkan kombinasyonlar, kuvvet eğitimi ve kondisyonun yanı sıra esneklik kazanımına odaklanılır.
06
Advanced
Yoğun güç ve esneklik gerektiren hareketler, karmaşık geçişler, dinamik akışların öğrenildiği bu sınıfın odak noktası, güç, akışkanlık ve zarafet dengesinin sağlanmasıdır.
07
Koreografi
Pole ile birlikte dans edilen bu derste hareket kalitesi, akıcılık ve müzikaliteye odaklanılır; farklı disiplinlerden yararlanılarak bir dans rutini oluşturulur.
08
Pole Fitness
Pole ile birlikte fitness ve güç egzersizlerinin yapıldığı, teknik dersleri destekleyen bir ders.
09
Statik Pole
Dönmeyen direkte kontrol, kuvvet ve temiz çizgiler üzerine çalışılır.